不少年轻人口渴了，喜欢买饮料当水喝，殊不知饮用不当或过量饮用，会适得其反。如今，市面上各种碳酸饮料、果汁、奶茶等网红饮品层出不穷，消费者的选择也越来越多，特别是天热的季节。作为一家专业的液体饮料代加工厂家，泽朗集团提醒广大消费者，饮料只能适当的喝，不能取代水。尽量少喝碳酸饮料及冰镇饮料。

数据告诉我们，大量喝饮料会诱发肥胖、糖尿病、高血压、代谢综合征，同时升高血尿酸水平、诱发痛风，加重肾脏负担，最终导致肾脏急慢性损伤。同时，大量摄入碳酸饮料和含糖饮料，还会导致人体尿液中的钙大幅度增加，导致结石形成、骨质疏松等。

很多年轻人都喜欢把饮料当水喝。但饮料中往往含有过多的矿物质和糖分，尤其是有害糖分——果糖。口渴时，人体已处于缺水状态。饮料中含有过多的盐分和糖分，尤其是果糖，它是代谢综合征和肾脏病的隐形杀手，还可引起肾脏结石。根据国外数据报道，对2382例患者进行过大型研究，结果发现，摄入含糖饮料和含糖碳酸饮料每周4份的人群，与每周摄入小于0.5份的人群相比，前者发生慢性肾脏病的风险分别增加1.77倍和2.14倍。

泽朗提醒大家，日常最好的饮品就是白开水。正常成年人每日饮水7到8杯，约1500毫升至1700毫升。患有严重心血管病、水肿等疾病患者要适当减少。另外，睡前可以适量喝水，稀释血液黏稠度。

但是，喝水也有讲究，不要喝65℃以上的烫水或冰水，以免损害食管黏膜，增加食道癌风险，或是刺激消化道，影响消化道功能。平时，肾脏排水功能最大极限是1200毫升/小时，饮水过快和过量有可能会引发水中毒。

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